Laatste 5 updates:

Dinsdag, 18. Februari 2020

Bron: Womans'Health.

Ziek van stress:

Kan dat?

Stress! Prikkelbaar, gespannen en één grote chaos in je hoofd. Herkenbaar? Kortdurige stress kan voordelig zijn, maar zijn er ook nadelen?

Wat is stress?

Stress zorgt ervoor dat je lichaam in de ‘fight or flight’ status terecht komt waardoor je bloeddruk stijgt en je hartslag omhoog gaat. Hierdoor kunnen we bedreigingen die op ons afkomen tegengaan. Zodra je lichaam stress ervaart, maakt het adrenaline aan.

'Gezonde' stress zorgt ervoor dat je snel kunt reageren en oplet. Deze modus wordt ook op andere momenten geactiveerd. Bijvoorbeeld wanneer je de trein naar een belangrijke afspraak denkt te missen of voor dat ene tentamen waar je zo hard voor hebt geleerd.

Ongezonde stress.

Wanneer stress te lang aanhoudt spreken we van ‘ongezonde stress’. Na het aanmaken van adrenaline maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan, wat ervoor zorgt dat je langere tijd alert kunt zijn.

Ben je langere tijd gestresst, dan lijkt alles tegen te zitten en wordt het je allemaal misschien even te veel. Klachten zoals hyperventilatie, slapeloosheid en hoofd-, rug-, en nekklachten kunnen dan voorkomen. Bah! Maar wat zijn hiervan de gevolgen?

Ziek van stress.

Stress zorgt ervoor dat je weerstand omlaag gaat. Oh no... Dit zorgt voor een hogere kans op infecties en dus ook griep of een verkoudheid. Bij langdurige stress blijft het stresshormoon cortisol aanwezig met schadelijke effecten als gevolg voor je immuunsysteem en hersenen. Help!

In 2018 liet het Centraal Bureau voor Statistiek (CBS) zien dat 1 op de 5 millennials aan burnout klachten lijdt. In datzelfde jaar deed de Hogeschool Windesheim onderzoek naar stress bij studenten. Wat blijkt? Een kwart van de studenten heeft burn-out klachten. Hoge werkdruk en veel taken zijn de redenen die uiteindelijk kunnen leiden tot deze burn-out verschijnselen. Maar ook andere omstandigheden zoals het overlijden van een dierbaar iemand of relatieproblemen kunnen voor veel stress zorgen.

Beat it!

Hoe voorkom je stress? Probeer eerst te kijken wat de oorzaak is van de stress. Er met iemand over praten kan soms al helpen om het duidelijker voor jezelf op een rijtje te krijgen. Kijk vervolgens of er een oplossing voor gevonden kan worden. Een goede nachtrust, gezond eten, sporten en die gin-tonic een keertje overslaan kan ook al helpen.

Tot slot: treat yourself! Je lichaam is gebaat bij verschillende ontspanningsactiviteiten zoals yoga, meditatie, of een boek te lezen. Relax!

► Wat is stress?

Meer nieuws vandaag:

Vandaag in ons nieuws

Updates afgelopen week:

Goedemorgen

HN heeft de ANBI-status:

[Kijk hier voor alle mogelijkheden]

HN-NIEUWSbrief

website security

(©) 2020 - Handicap Nationaal

Onze website maakt gebruik van cookies: Wij plaatsen cookies om het gebruik van de website te analyseren en om het mogelijk te maken inhoud via social media te delen. De website maakt ook gebruik van functies van derden die mogelijk cookies kunnen plaatsen. Door op [OK] te klikken of gebruik te blijven maken van de site stemt u in met het plaatsen hiervan. In onze disclaimer/privacybeleid leest u hier meer over.