06 - 123 90 746 info@handicapnationaal.nl

Laatste 5 updates:

Donderdag, 5. December 2019

Bron: VeiligheidNL.

Tips om valongelukken

bij ouderen te voorkomen.

Het aantal doden door een val-ongeluk stijgt de afgelopen jaren. Wat kun je doen ter valpreventie?

Volgens organisatie VeiligheidNL is de belangrijkste tip: 'bewegen en aandacht voor je kracht en balans.' En: oefenen met mobiliteit. 'Het gaat mis als je je verstapt en je niet snel genoeg reageert', aldus de organisatie.

In de brochure 'blijf overeind, voorkom vallen' geeft de organisatie tips aan ouderen.

1. Train je evenwicht en spierkracht:

De organisatie geeft enkele oefeningen: probeer bijvoorbeeld vanuit je stoel op te staan zonder handen. Doe dit vijf keer achter elkaar, twee keer per dag.

2. Laat je medicijnen controleren:

Sommige combinaties van medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je je duizelig of slaperig gaat voelen, of ze zorgen voor slappe spieren, waardoor de kans dat je valt groter wordt. Je kunt terecht bij je huisarts en/of apotheek.

3. Eet lekker en gezond:

Let erop dat je goede bouwstoffen binnenkrijgt om de spieren sterk te houden. Drink voldoende water, en zorg dat je genoeg vitamine D binnenkrijgt zodat je botten sterk blijven.

4. Laat je ogen checken:

Goed zien draagt bij aan een beter evenwicht. Laat je ogen controleren door een optometrist of oogarts.

5. Zorg voor goed passende schoenen:

Je voeten veranderen als je ouder wordt. Een goed passende schoen maakt de kans kleiner dat je valt!

6. Neem maatregelen in huis:

'Zorg voor goede anti-slip in bijvoorbeeld de badkamer', tipt VeiligheidNL. Andere tips uit de folder: genoeg verlichting en lichtschakelaars waar je goed bij kan. Stevige pantoffels of schoenen dragen, in plaats van sokken.

Meer lees je bij VeiligheidNL.

► Valpreventie - Hoe kun je vallen bij ouderen voorkomen?

Meer nieuws vandaag:

Updates afgelopen week:

“Het maakt het zo moeilijk voor me om gewoon een goeie vriendin te zijn."

Jiska Stad-Ogier

Goedemiddag

HN heeft de ANBI-status:

[Kijk hier voor alle mogelijkheden]

HN-NIEUWSbrief

website security

Onze website maakt gebruik van cookies: Wij plaatsen cookies om het gebruik van de website te analyseren en om het mogelijk te maken inhoud via social media te delen. De website maakt ook gebruik van functies van derden die mogelijk cookies kunnen plaatsen. Door op [OK] te klikken of gebruik te blijven maken van de site stemt u in met het plaatsen hiervan. In onze disclaimer/privacybeleid leest u hier meer over.