06 - 123 90 746 info@handicapnationaal.nl
Woensdag, 13. November 2019

HN-INFOpunt:

De verwarming 's nachts aan in de slaapkamer.

Goed of niet?

Bron: HN-INFOpunt.

Wij ontvingen de volgende vraag:

"Met het dalen van de temperatuur draait de verwarming weer op volle toeren. Want niets zo behaaglijk als een verwarmd huis. Maar hoe zit dat met de slaapkamer? Want hoe goed, of niet, is het om de verwarming ’s nachts aan te houden als het buiten koud is?"

Onze HN-informateur antwoord:

Slaap is essentieel om ons lichaam en geest te herstellen. Om het lichaam een signaal te geven dat het tijd is om naar bed te gaan, wordt melatonine aangemaakt. Rond 20.00 uur ’s avonds begint het lichaam deze stof af te geven aan het bloed. Naarmate de tijd vordert wordt er steeds meer melatonine aangemaakt, waardoor wij ons moe gaan voelen. ’s Nachts is de melatoninespiegel op z’n hoogst en ’s ochtends daalt deze weer, waardoor we kunnen opstaan. In feite helpt melatonine dus met het reguleren van het dag- en nachtritme. Oudere mensen maken over het algemeen minder melatonine aan dan jongere mensen. Het slaapritme kan daardoor veranderen of verstoord raken. Gemiddeld hebben we 7 tot 8 uur slaap nodig. De slaapbehoefte wordt in principe pas na ons 70ste levensjaar minder. We zijn dan over het algemeen iets minder actief.

Maak de slaapkamer niet te warm.

Maar niet alleen een verstoorde melatoninespiegel kan de nachtrust verstoren. Ook een te warme en niet goed geventileerde kamer kan voor problemen zorgen. Want is een kamer te warm, dan kan het lichaam de warmte niet kwijt. Dit heeft onder andere invloed op het wel of niet makkelijk in slaap vallen. Niet voor niets kunnen we tijdens een warme zomernacht vaak moeilijk slaap vatten. De verwarming zorgt over het algemeen ook voor droge lucht en dat kan, voor wie daar gevoelig voor is, benauwdheid veroorzaken. Volgens neuroloog en slaapgeneeskundige Hans Hamburger van het Boerhave Medisch Centrum is het niet verstandig om de verwarming ’s nachts aan te zetten. De ideale kamertemperatuur ligt rond de 18 graden. Bij die temperatuur kan het lichaam goed de warmte kwijt en kan het in een regelmatig slaapritme komen.

Verwarming uit, ventileer en zorg voor een ritme.

Volgens Hamburger is niet alleen belangrijk om de verwarming niet aan te zetten, maar ook de kamer goed te ventileren en te verduisteren. En nog een goede tip: ga elke dag om dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. En zorg voor veel licht en beweging overdag. Het zijn allemaal elementen die zorgen voor een goede nachtrust.

Meer nieuws vandaag:

Updates afgelopen week:

Goedemiddag

HN heeft de ANBI-status:

IBAN: NL09RABO0158802764

[Kijk hier voor alle mogelijkheden]

HN-nieuwsbrief september

Handicap Nationaal

Otto Copesstraat 83

5213 GK 's-Hertogenbosch

Telefoon: 06 - 123 90 746

Fax: 073 - 850 81 88

E-mail: info@handicapnationaal.nl

IBAN: NL09RABO0158802764

KvK Nummer: 51372266

RSIN Nummer: 823247521

GeefGratis Nummer: 5105

website security

Onze website maakt gebruik van cookies: Wij plaatsen cookies om het gebruik van de website te analyseren en om het mogelijk te maken inhoud via social media te delen. De website maakt ook gebruik van functies van derden die mogelijk cookies kunnen plaatsen. Door op [OK] te klikken of gebruik te blijven maken van de site stemt u in met het plaatsen hiervan. In onze disclaimer/privacybeleid leest u hier meer over.